コラム　「　とかちの窓から　」Column

＃お時間のない読者の方は［今回のポイント］だけでもお読み下さい＃

こんにちは。

とかち皮膚科院長・とかち美白研究所所長
そして『　ちょい足し飲み物　研究家　』（笑）
の大石真暉です。

これを書いている１月１３日現在（かなり早いです）。

アメリカのロサンジェルス周辺では大火災が続いています。
被災者の方々には心からお悔み申し上げます。

カリフォルニア州は乾燥気候。
これまでも時々山火事のニュースは聞いていました。
でもここまでの大惨事になるとは想像できませんでした。

被害額はあの『９１１』を大きく超えて
米国史上最大の災害になると予想する専門家もいるようです。

１９２３年の関東大震災。
死者・行方不明者は１０万５３８５名。
このうち、死因の割合として最も多かったのは　火災　８７．１％。

関東大震災は、発生時刻が昼食の時間であったこと、
現在のように不燃化が進んでいない建物が多かったことなどから、
火災が発生した際に大型化しやすい条件が揃っていました。

火が上昇気流を引き起こすことで起こる火災旋風が発生し、
被害の拡大につながったとされています。

今回の大火災は日本にとって他人事ではありません。

私は何とか生きていることに対して毎日手を合わせています（本当！）

中東・アメリカ、そして日本、ヨーロッパ。
更にお隣の半島・台湾でも大きな事件が起きています。

これは危ない（汗）

私は昨年からは『後悔』しない生き方を模索しています。

今年に入ってからも
昨年購入のさだまさしさんのCDセットを聴いて
『元気』をもらっています。

不透明な世の中を生きるためには、
『　「タイミング」を逃さず　知識を「深掘り」して
自身の血となり肉となるように「元気」で「健康」に生きる　』

ことが大切だと思います。

『　「タイミング」を逃さず　知識を「深掘り」して
自身の血となり肉となるように「元気」で「健康」に生きる　』

ことで気持ちは安定します。

もう少し頑張ろうという気持ちになります。

『ニキビ改善』は一日、二日では難しいです。

改善には『　あともう少しの頑張り　』が必要です。
一生懸命『ニキビ治療』に取り組んでいても
一進一退で結果が出ない時があります。
次々問題が発生してつらい時もあります。

『　あともう少しの頑張り　』を意識することで
生活を見直して改善しやすくなりますし、
精神の安定にもつながります。

私の仕事は
『ニキビに悩む世界』にやむを得ずお住まいの読者が
『ニキビ無しの世界』にお住まいになれるように
橋渡しする役目。
『ニキビ改善』は一筋縄ではいかないことも多いです。
このコラムが、月に１度必ず更新される、
『　３４年の皮膚科外来診療で得られた経験をもとに
規則正しい生活、精神の安定、お肌の保湿など
「　１日１日を大切に　後悔なく　自力で　生きる　」
「　「タイミング」を逃さず　知識を「深掘り」して　
自身の血となり肉となるように「感謝」して生きる　」
ことで「ニキビ改善」につながる　
「余裕」を持って「行動」できる「情報」を「継続」して提供。
「ニキビ無しの別世界」につながる
「　あともう少しの頑張り　」を後押しする定期便　』
になれば幸いです。
ニキビの治療には、お薬の力（＝テクニカル／技能面）ばかりでなく、
根気よく治療に取り組む力（＝メンタル／精神面）も大切です。
このコラムが、その両方をうまくケアしていければ最高だなと思いつつ、
自分自身が一歩でも前に進むつもりで、
毎月お届けさせていただいています。

とかち美白研究所では、ＶＣローション等を購入されている方に会報を毎月発行しております。

そこの片隅に『ニキビ治療の４ヶ条（４決め！）』というものを載せています。
（思い当たる所があれば今日から早速実行してみて下さい。）

これは私が皮膚科診療を３４年やってきた中で非常に重要と思い標語にしたものです。

ニキビ治療には様々な治療方法があり考え方も様々です。

（バックナンバーは
　http://www.tokachi-derma.com/content/column　をご覧下さい。）

第１６５回からは、
医師の『小林弘幸先生』の本
『自律神経が整えば休まなくても絶好調』(KKベストセラーズ）
の最終章にある『効果絶大な休み方のコツ２５』の一つ
『　腸を整える　』という項目を発展させ、
『　腸　活　』について独自に掘り下げ、
『ニキビ改善』につなげる方法を考えています。

『　腸　活　』とは、腸内にいる細菌の『善玉菌』を強化し、
正常な腸内環境を保って健康な体を手にいれることです。

『　腸　活　』が上手く行くと、
便秘がちな女性や下痢気味の男性の『ニキビ』患者さんの
『ニキビ改善』につながります。

前回は、
『有機栽培』作物の個別の実践編
『　日本茶／緑茶　』等の飲み方、
特に粉末茶について考える上で重要なアイテム
『ペーパーフィルター／コーヒーフィルター』について考えました。

今回は、
『有機栽培』作物の個別の実践編
『　日本茶／緑茶　』等の飲み方、
特に粉末茶について考える上で重要なアイテム
『ペーパーフィルター／コーヒーフィルター』
と『マイクロプラスチック』について考えます。

コーヒーは
『ペーパーフィルター』（以下：『コーヒーフィルター』）
を通すのと通さないのとでは、
健康に与える効果が大きく異なることがわかってきました。

私は現在、『コーヒー』に加えて
健康対策として『緑茶など数種類を加えたブレンド飲料』を飲んでいますが、
『コーヒーフィルター』を通したものを飲んでいます。

最近の研究で『コーヒーフィルター』
にさまざまな利点があることがわかり密かにニンマリしています。

２０２０年の研究論文ですが、
スウェーデンのイエーテボリ大学で公衆衛生などを研究する
ダーグ・テレ主任教授が発表した
『コーヒーはフィルターを通した方が、心臓発作を起こすリスクを低減できる』
というものです。

要旨は以下の通りです。

イ） コーヒーをいれる時に、フィルターを利用すると
血中コレステロールを高める物質を除去されるため、
心臓発作を起こすリスクが低くなる。

ロ） ダーグ・テレ教授は30年ほど前、
コーヒーと、総コレステロール値および悪玉(LDL)コレステロール値の上昇
に関連性を見いだした。

ハ） 一般的には、悪玉コレステロールは心疾患のリスクを上げるとされる。
教授はコーヒーに含まれる「コレステロール値を上げる物質」が、
血中脂質を高める「カーウェオール」と「カフェストール」であると特定した。

ニ） さらに『コーヒーフィルター」によってこれら物質を除去できることを突き止めた。

ホ） フィルターを通さずにいれたコーヒーは、これらの物質の濃度が30倍も高かった。

いかがでしょうか？

多少面倒でも
『コーヒーフィルター』を使ったコーヒーが飲みたくなったのではないでしょうか？

『コーヒーフィルター』歴４３年の私。
『コーヒーフィルター』について一度深掘りしたいと考えていたところです。

最近、少し焦ったのが

『「コーヒーフィルター」には
　「マイクロプラスチック」が含まれているので危険ではないのか？』

という患者さんからの質問です。

私が現在使用している『コーヒーフィルター』（A）の『原材料表記』を見ると

イ）無漂白パルプ

のみの記載となっていました。

驚きましたが、

他の商品（B）の中には

イ）無漂白パルプ
ロ）ポリプロピレン
ハ）ポリエステル

と『原材料表記』されているものがありました。

私の場合、
（A)の外袋はプラスチック製品ですし、
イ）無漂白パルプ　
のみの記載といっても
その製造過程でプラスチックの混入等は多少あってもおかしくない
と考えていましたからこれは織り込み済みです。

（B）はコスト削減の目的の他に
商品の製造過程でプラスチックを使用した方が
コーヒーフィルターの形状を安定させるとか耐熱性の向上が見込める
などの事情があったのではないかと推測します。

(A)と(B)の間にはそれなりの価格差があると思われますので、
『コーヒーフィルター』を購入する時は
価格以外に『原材料表記』をよく確認して購入すると良い
と思います。

フィルターを通さないコーヒーには、
コーヒー液を粉末にしたインスタントコーヒーの他、
フレンチプレスで入れたコーヒーや、
コーヒーを煮出して上澄み液を飲むギリシャコーヒーやトルココーヒー
などが挙げられます。

コーヒーの上澄みや沈殿物に多く含まれる
『カフェストール』や『カーウェオール』という物質。

体内の中性脂肪や悪玉コレステロールのレベルを引き上げる作用がある
と言われています。

血中のコレステロール値が高くなると、
動脈硬化の原因となり、心臓発作などを起こしやすくなります。

『　「コーヒーフィルター」を通せば
「カフェストール」などの物質は取り除かれるため、
コーヒーが原因で心臓発作などを引き起こしにくくなります　』　

『　「コーヒーフィルター」を通すと
「カフェストール」などの物質の量は30分の１に減少します　』

『　「コーヒーフィルター」でろ過したコーヒーの方が
心臓発作などを予防できます　』

私は『コーヒーフィルター』にこだわって『コーヒー』を飲んでいきたい
と考えています。

次回も、『コーヒーフィルター』について深掘りします。
私は

『 一部でも「有機栽培」の農作物を取り入れることは大切で
腸内環境改善に役立ち、
ニキビ改善にもつながる可能性がある　』

と考えています。

実際、私自身も
『有機栽培』の農作物や商品を一部取り入れて飲食することで
体調も良く体重はベストで過ごすことができています。

患者さんからも
『　先生は顔色もいいし、健康そうでいいですね　』
とお褒めのお言葉を頂戴することも多いです。

最近『　体調を崩している方が多い　』です。

『ニキビ患者さん』はもちろん、
他の体調不良患者さんに対しても
お茶などを補助的に飲んでいただくことを勧める
ことがあります。

大体千円から２千円くらいのものをネットなどで購入していただき
試していただいています。

『　かなり改善されている印象　』を持っています。

これからも自分なりに研究、実践していきたいと考えています。

便秘などの『腸内環境』の異常でお悩みの『ニキビ』患者さんは多いです。

『　腸内フローラの健康を維持するためには、
外部から乳酸菌やビフィズス菌など生体にとって有用な菌を摂取する
ことも重要。

しかし、それ以上に

大腸内の腸内フローラに
未消化多糖類である食物繊維やオリゴ糖など重要な栄養分を供給して
嫌気発酵を行わせ

大腸粘膜上皮細胞の第一番目のエネルギー源である
「　酪酸　」を合成させる

ことが腸の機能を保つ上で最も重要である。

　

「　新型コロナの重症化　」、「　花粉症　」、「　うつ病　」は、
免疫系が起こす「　炎　症　」による病気。

「　ニキビ　」もその一つと考えられます。

免疫の暴走を抑える「　Tレグ細胞　」は
「酪酸菌」により増加し
「　炎　症　」を抑えて病気の改善につながります。

大腸に「酪酸菌」が増えると「NK活性が上昇」します。

「　NK活性の上昇　」は「ニキビ改善」につながります。
このことをよく理解した上で
腸内環境を整えましょう。

私の経験でも「酪酸菌」の摂取により
腸内環境が大幅に改善する結果が得られました。

私が摂取している「酪酸菌」の「宮入菌」は
「芽胞」の形で大腸まで届く優れもの。
便の形もよくなります。

東京大学名誉教授　小柳津広志　先生は　著書の中で、
「食物繊維をたくさんとって、大腸の酪酸菌を増やす食生活」
が大切と語られています。

１）毎日、ゴボウ、タマネギ、ニンニク、ネギを食べる。
２）ネットやドラッグストアでも購入できる「ミヤリサン」を内服する。

今日からでもできる大切な方法です。

また、小柳津先生が提唱する
「自然治癒力判定テスト」は有力な免疫の強さの判定方法。

様々な工夫を行うことで
免疫力アップを客観的な数字ではかることが可能です。

「フラクトオリゴ糖」をダイレクトに摂取することも効果があります。　
「フラクトオリゴ糖」を１日１０〜３０g摂れば
次の日に大腸の酪酸菌は５倍くらいに増えます。

また、「フラクトオリゴ糖」は
「ミネラルの吸収促進」「虫歯の原因にならない」
「低カロリー」「血糖値を上げない」「脂質代謝の改善」
などの優れた機能も備えています。

私は、「　フラクトコーヒー　」
別名「　フラクフィー（フラクヒー）」（ fruc + coffee = frucfee）
を（多分）世界で初めてネーミングし、
おススメさせていただいています。

ブラックコーヒーやエスプレッソに
フラクトオリゴ糖 ( fructooligosaccharide )を混ぜたドリンクです。

また、私は
ブラックコーヒーやエスプレッソに
フラクトオリゴ糖 ( fructooligosaccharide )
と
コラーゲン（collagen = ゼラチンパウダー)
を混ぜたドリンクを

「　フラクトコ　コーヒー　」
( fructo + collagen + coffee = fructoco cofee）

とネーミングし、

「　免疫力アップ　と　血液循環システムの維持　」
を目的とした健康飲料として
強くおススメさせていただきます。

「保温」目的の「ジンジャー／シナモン」追加の

「　フラクトコ　ケーシー　コーヒー　」
( fructo + collagen + coffee = fructoco cofee　
→ fructoco cofee　+　桂枝加芍薬湯　:　ケイシー）
もオススメです。

「　フラクトコーヒー　」　プラス　「ココア」
「ココア」の数多くの効果を手軽にゲットできる飲料。
少量の「ココア」で味に変化をつける感じで飲むのがベスト。

・脳を落ち着かせる・睡眠効果・抗ウイルス効果
を有する「ピラジン」を多く含む
「　ほうじ茶　」
を「緑茶（鹿児島有機栽培茶）」にちょい足しして飲むと
「　明らかに精神的な安定が図られるようになりました　」

これらの飲料を体調と相談しながら毎日飲むことで、
免疫力がアップして生活の質が向上していることが実感できます。

「有機栽培」の農作物を取り入れることも
腸内環境改善に役立つと思われます。

上記のブレンド飲料は
ニキビ患者さんばかりでなく体調不良の方にもおすすめです。　

「コーヒーフィルター」はコーヒーやブレンド飲料の必需品です。　

　　　

健康な生活が可能となり「ニキビ改善」につながります。　　　』

『ニキビ改善』はもちろん、
健康で前向きな人生を送ることにもつながるよい方法です。
［今回のポイント］は以下の通りです。

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆「　落ち穂　その２２８　」彡☆彡☆彡☆彡☆彡

２０２５年も徐々に始動してきています。

これを書いているのは１月１３日なので HPにアップする２月２０日頃には 大きな変化や出来事が起きている可能性があります。

何とか生きていきたいと考えています。

それでは。

おおいし　まさき（大石　真暉：ペンネーム）
（昭和４１年北海道帯広市生まれ。平成６年札幌医大大学院修了。
平成７年同皮膚科学講座助手。平成９年とかち皮膚科開院。
平成１４年とかち美白研究所開所。
日本皮膚科学会認定皮膚科専門医・医学博士）