コラム　「　とかちの窓から　」Column

＃お時間のない読者の方は［今回のポイント］だけでもお読み下さい＃

こんにちは。
とかち皮膚科院長・とかち美白研究所所長
そして『　ちょい足し飲み物　研究家　』（笑）
の大石真暉です。

二日連続で衝撃的な出来事が起こった２０２４年。

阪神大震災が年初に起きて世の中が震撼する出来事が連続した
１９９５年の再来を感じてしまうのは私だけではないと思います。

これを書いている６月９日現在、
中東などで大きな事件が起きていますが
大丈夫なのでしょうか？

ここ数年、特にここ数ヶ月の物価上昇はすごいですね。

補助金の打ち切りで電気料金の大幅アップなどもあります。
そして日本人の主食の動向にも暗雲が立ち込めているようです。

これは危ない（汗）

私は今年からは『後悔』しない生き方を模索しています。

最近、患者さんや職員と『昭和の昔話』をすることが多くなりました。

『　昭和は競争が激しかったけど良かったね〜。
　　希望があったし、人情があった 』

『　最近は後ろ向きの話ばかり。日本はどうなっちゃうんだろうね　』

こんな感じです。

ということで、
行けるうちに覚悟を決めて『　昭和のお店　』に行ってきました。

大学の時に通っていた
『中華料理　揚子江』（札幌）さんです。

『黄金寿し』というお寿司部門も併設しています。

なぜ覚悟を決めてといったか？

それは私が行ける土曜の夜は店が混雑していて入れないからです。

外でしばらく待つつもりで
とある土曜日の夜７時半頃
お店に突撃しました。

やはり店内は超満員。
でも昔からいるおばちゃんが
奇跡的に空いていたレジ横のカウンターの１席を確保してくれました。

カウンターの中で調理されている方は
『この人いきなり来てすぐ座れるなんてついているなあ』
という感じで不思議そうな顔をしていました。

私はいつものように（笑）
麺類部門の最高峰『炒麺（チャーメン）大盛り』
を注文しようとしました。

でも、もう来れない可能性があるため
メニューを何度も見返して（笑）
お寿司部門の最高峰
『生寿司（松）』も頼むことにしました。

結局、注文したのは
イ）『炒麺（チャーメン）』（普通盛）
ロ）『生寿司（松）』
のみです。

飲み物は店内が混雑しすぎて、
頼めませんでした。

ロ）が２０分後
イ）が３０分後
に席に届きました。

昼抜きの私は、
ロ）が来た段階で腹ペコだったため、
全９貫のうち
エビ一貫を即座に食べてしまいました。

写真を撮り忘れてしまい
このような写真になってしまいました。
お店の外観もお示しします。

（https://www.tokachi-media.com/content/wp-content/uploads/2024/05/24.jpg）

私はイ）ロ）全てを
天にも昇る気持ちで美味しくいただきました。

無事、会計を終え
神様に『感謝』しました。

ここでクイズです。

最高峰の料理２品の総額（税込）はおいくらでしょうか？

￥
￥
￥
￥
￥
￥

イ）『炒麺（チャーメン）』（普通盛） ８００円（税込）
ロ）『生寿司（松）』 ２,７００円（税込）
合計　３,５００円（笑）

物価の安い地元とかちでも　イ）１,０００円　ロ）４,０００円
　 が相場かと思います。

これは『感謝』しかありません。

おばちゃんと調理の方々に深々と礼をしてお店を後にしました。

不透明な世の中を生きるためには、
『　「感謝」の気持ちを忘れず　知識を「深掘り」して
　　自身の血となり肉となるように「健康」に生きる　』

ことが大切だと思います。

『　「感謝」の気持ちを忘れず　知識を「深掘り」して
　　自身の血となり肉となるように「健康」に生きる　』

ことで気持ちは安定します。

もう少し頑張ろうという気持ちになります。
『ニキビ改善』は一日、二日では難しいです。
改善には『「後悔」しない日々を過ごす　』ことが大切です。
生活を見直して改善しやすくなりますし、
精神の安定にもつながります。
一生懸命『ニキビ治療』に取り組んでいても
一進一退で結果が出ない時があります。
次々問題が発生してつらい時もあります。
私の仕事は
『ニキビに悩む世界』にやむを得ずお住まいの読者が
『ニキビ無しの世界』にお住まいになれるように
橋渡しする役目。
『ニキビ改善』は一筋縄ではいかないことも多いです。
このメルマガが、月に１度必ず届く、
『　３４年の皮膚科外来診療で得られた経験をもとに
　　規則正しい生活、精神の安定、お肌の保湿など
　「　１日１日を大切に　後悔なく　自力で　生きる　」
　「　「感謝」の気持ちを忘れず　知識を「深掘り」して　
　　　自身の血となり肉となるように「健康」に生きる　」
　　ことで「ニキビ改善」につながる　
　「余裕」を持って「行動」できる「情報」を「継続」して提供。
　「ニキビ無しの別世界」につながる「気分転換」にもなる定期便　』
になれば幸いです。
ニキビの治療には、お薬の力（＝テクニカル／技能面）ばかりでなく、
根気よく治療に取り組む力（＝メンタル／精神面）も大切です。

このコラムが、その両方をうまくケアしていければ最高だなと思いつつ、
自分自身が一歩でも前に進むつもりで、
毎月お届けさせていただいています。

とかち美白研究所では、ＶＣローション等を購入されている方に会報を毎月発行しております。

そこの片隅に『ニキビ治療の４ヶ条（４決め！）』というものを載せています。
（思い当たる所があれば今日から早速実行してみて下さい。）

これは私が皮膚科診療を３４年やってきた中で非常に重要と思い標語にしたものです。

ニキビ治療には様々な治療方法があり考え方も様々です。

（バックナンバーは
　http://www.tokachi-derma.com/content/column　をご覧下さい。）

第１６５回からは、
医師の『小林弘幸先生』の本
『自律神経が整えば休まなくても絶好調』(KKベストセラーズ）
の最終章にある『効果絶大な休み方のコツ２５』の一つ
『　腸を整える　』という項目を発展させ、
『　腸　活　』について独自に掘り下げ、
『ニキビ改善』につなげる方法を考えています。

『　腸　活　』とは、腸内にいる細菌の『善玉菌』を強化し、
正常な腸内環境を保って健康な体を手にいれることです。

『　腸　活　』が上手く行くと、
便秘がちな女性や下痢気味の男性の『ニキビ』患者さんの
『ニキビ改善』につながります。

前回は、
『　腸内フローラ　』を健やかに保って『　ニキビ改善　』をはかる方法
の２０回目。『酪酸』について深掘りして考える１７回目です。

『　フラクトオリゴ糖　』について深掘りの９回目。

『　ほうじ茶　』についてお話させていただきました。

今回は、
『　腸内フローラ　』を健やかに保って『　ニキビ改善　』をはかる方法
の２１回目。『酪酸』について深掘りして考える１８回目です。

『　フラクトオリゴ糖　』について深掘りの１０回目。

『ほうじ茶』を入れた新飲料
の試飲の結果についてお話させていただきます。

『　ほうじ茶　』はとてもいい香りがします。

『パフェ』好きな私（笑）の
お気に入りは『　ほうじ茶パフェ　』。

背徳的な『パフェ』に少しでも抗うために
健康的な『　ほうじ茶　』が入っているから大丈夫
と自分に言い聞かせて食べていました。

最近、ユニークな研究論文が
広島大学から発表されてびっくりしました。

【研究成果】
胃潰瘍治療薬やタバコの煙から抽出した物質に意外な効果
～新型コロナウイルスのヒト細胞への感染を抑制～

（https://www.hiroshima-u.ac.jp/news/66135）

タバコの煙から抽出した成分は
『　ピラジン　』といいいます。

この『　ピラジン　』というのは、
いろいろなものに含まれているそうです。

その一つが『　ほうじ茶　』なんです！！

たとえば、『リラックス効果抜群！ピラジンの効果効能5つ』 という記事では、以下のような効果があるとされています。 （　https://chai-lab.jp/pyrazine/　）

［ピラジンの効果］

・脳を落ち着かせる
・冷え性に効く
・血糖値の上昇を抑える
・育毛効果
・睡眠効果
などです。

「ほうじ茶を飲むだけで、ある程度のコロナ対策になる」
という可能性があります。

最近『ニキビ』患者さんを診察していて気づくこと。
それは
どこかイライラしていて
精神的に不安定なひとが増えていることです。

（社会の不安定化に伴い外来患者さん一般にもいえることですが）

また、良く眠れないと訴える方も多くなってきました。

『　ほうじ茶　』の
・脳を落ち着かせる
・睡眠効果
・抗ウイルス効果

を考えるとこれは

『　ちょいと飲み物に足すといいんじゃないか？　』

と考えました。

最近、『　ちょい足し飲み物　』
をテーマとして取り上げることが続いています。

これは奥の深い発展性のある分野です。

そこで前回より

『　ちょい足し飲み物　研究家　』

と自称しています（笑）

『　ほうじ茶　』は、
粉末で７５g１４００円くらいのものをネットで購入しました。

今回は、お試しの効果等について報告します。

『　ほうじ茶　』はコーヒーに入れて飲むこともあります。

でも、総合的な判断で

１日１杯は飲む『　日本茶　』に
『　ほうじ茶　』をちょい足しして
試飲することにしました。

作り方は以下の通りです。

１） １０年以上使っている５千円くらいのコーヒーメーカー
と普段から使っているコーヒー用のペーパーフィルター
を用意する。
２） フィルターに普段飲んでいる１００g千円くらいの日本茶葉
を適量入れ、『　ほうじ茶粉末　』も適量入れてセットする。
３） 浄水器を通した水をコーヒーメーカーの水タンクに入れ
コーヒーメーカーの電源スイッチを入れて出来上がるのを待つ。
４）出来上がったら、
１００円ショップで購入したガラスの調味料入れに入った
フラクトオリゴ糖を適量フリフリして入れて飲む。

たったこれだけです。

飲み出して３ヶ月経ちました。

一番良かったことは？

『　カリカリしなくなりました　！！　』（爆笑）

正直、コロナ禍のここ数年は生きた心地がしませんでした。

些細なことにも怒りを感じることも多かったのですが
『　まあいいか　』と楽に構えることができるようになりました。

『　明らかに精神的な安定が図られるようになった　』
のは本当に大きな収穫です。

マイナス面は、
『　精神的に安定しすぎて
　　まあいいかと楽観的になりすぎて
　　仕事が適当になる恐れがある　』（汗）
ことでしょうか。

睡眠効果や抗ウイルス効果もあるように思えます。

元から快眠でしたし
風邪もほとんどひきません。
快眠で健康を維持できています。

そうそう
『　ちょい足し飲み物　研究家　』と自称するアイデアは
『　ほうじ茶　』によるリラックス効果の中から生まれたもの
だと思っています。

『ニキビ患者さん』や『落ち着きのないひと』にも勧めてみました。

症状が改善されたり表情が柔和になるなど効果を認めました。

十分な効果ありと考え、私は『　ほうじ茶粉末　』を多めに手元に確保しました。

『　ほうじ茶　』に『　感謝　』です。
今回の『酪酸菌』の１８回目の深掘りはここまでです。
便秘などの『腸内環境』の異常でお悩みの『ニキビ』患者さんは多いです。

『　　　　　　腸内フローラの健康を維持するためには、
外部から乳酸菌やビフィズス菌など生体にとって有用な菌を摂取する
ことも重要。

しかし、それ以上に

大腸内の腸内フローラに
未消化多糖類である食物繊維やオリゴ糖など重要な栄養分を供給して
嫌気発酵を行わせ

大腸粘膜上皮細胞の第一番目のエネルギー源である
「　酪酸　」を合成させる

ことが腸の機能を保つ上で最も重要である。　

「　新型コロナの重症化　」、「　花粉症　」、「　うつ病　」は、
免疫系が起こす「　炎　症　」による病気。

「　ニキビ　」もその一つと考えられます。

免疫の暴走を抑える「　Tレグ細胞　」は
「酪酸菌」により増加し
「　炎　症　」を抑えて病気の改善につながります。

大腸に「酪酸菌」が増えると「NK活性が上昇」します。

「　NK活性の上昇　」は「ニキビ改善」につながります。
このことをよく理解した上で
腸内環境を整えましょう。

私の経験でも「酪酸菌」の摂取により
腸内環境が大幅に改善する結果が得られました。

私が摂取している「酪酸菌」の「宮入菌」は
「芽胞」の形で大腸まで届く優れもの。
便の形もよくなります。

東京大学名誉教授　小柳津広志　先生は　著書の中で、
「食物繊維をたくさんとって、大腸の酪酸菌を増やす食生活」
が大切と語られています。

１）毎日、ゴボウ、タマネギ、ニンニク、ネギを食べる。
２）ネットやドラッグストアでも購入できる「ミヤリサン」を内服する。

今日からでもできる大切な方法です。

また、小柳津先生が提唱する
「自然治癒力判定テスト」は有力な免疫の強さの判定方法。

様々な工夫を行うことで
免疫力アップを客観的な数字ではかることが可能です。

「フラクトオリゴ糖」をダイレクトに摂取することも効果があります。　
「フラクトオリゴ糖」を１日１０〜３０g摂れば
次の日に大腸の酪酸菌は５倍くらいに増えます。

また、「フラクトオリゴ糖」は
「ミネラルの吸収促進」「虫歯の原因にならない」
「低カロリー」「血糖値を上げない」「脂質代謝の改善」
などの優れた機能も備えています。

私は、「　フラクトコーヒー　」
別名「　フラクフィー（フラクヒー）」（ fruc + coffee = frucfee）
を（多分）世界で初めてネーミングし、
おススメさせていただいています。

ブラックコーヒーやエスプレッソに
フラクトオリゴ糖 ( fructooligosaccharide )を混ぜたドリンクです。

また、私は
ブラックコーヒーやエスプレッソに
フラクトオリゴ糖 ( fructooligosaccharide )
と
コラーゲン（collagen = ゼラチンパウダー)
を混ぜたドリンクを

「　フラクトコ　コーヒー　」
( fructo + collagen + coffee = fructoco cofee）

とネーミングし、

「　免疫力アップ　と　血液循環システムの維持　」
を目的とした健康飲料として
強くおススメさせていただきます。

「保温」目的の「ジンジャー／シナモン」追加の

「　フラクトコ　ケーシー　コーヒー　」
( fructo + collagen + coffee = fructoco cofee　
→ fructoco cofee　+　桂枝加芍薬湯　:　ケイシー）
もオススメです。

「　フラクトコーヒー　」　プラス　「ココア」
「ココア」の数多くの効果を手軽にゲットできる飲料。
少量の「ココア」で味に変化をつける感じで飲むのがベスト。

・脳を落ち着かせる・睡眠効果・抗ウイルス効果
を有する「ピラジン」を多く含む
「　ほうじ茶　」
を「日本茶」にちょい足しして飲むと
「　明らかに精神的な安定が図られるようになりました　」

これらの飲料を体調と相談しながら毎日飲むことで、
免疫力がアップして生活の質が向上していることが実感できます。　

　　　　　　

健康な生活が可能となり「ニキビ改善」につながります。　　　』

『ニキビ改善』はもちろん、
健康で前向きな人生を送ることにもつながるよい方法です。
［今回のポイント］は以下の通りです。

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆「　落ち穂　その２２０　」彡☆彡☆彡☆彡☆彡

小学生の時の話です。

同級生に
いつもニコニコして冗談を飛ばす人気者の優しいZ君がいました。

口癖が
『　まあ　いかいか　（＝　いいからいいから）　』
でした。

実家がお店を経営されていて裕福。
お母さんもとっても優しい方で羨ましく思っていました。

Z君は実家を継いで元気に働いていました。

最近、近くを通りかかると
そのお店は建物も含めなくなっていました。

事情はわかりませんがちょっと心配になりました。

『　ほうじ茶　』の精神安定効果は大きいです。

でも『　そんなことはいいからいいから　』
と言ってばかりはいられません。

世界は大きく動いています。

お互い気をつけましょう。

今日を感謝して後悔なく生きましょう。
次回も『腸活』特に『酪酸菌』について考えます。

それでは。

おおいし　まさき（大石　真暉：ペンネーム）
（昭和４１年北海道帯広市生まれ。平成６年札幌医大大学院修了。
平成７年同皮膚科学講座助手。平成９年とかち皮膚科開院。
平成１４年とかち美白研究所開所。
日本皮膚科学会認定皮膚科専門医・医学博士）