コラム　「　とかちの窓から　」Column

＃お時間のない読者の方は［今回のポイント］だけでもお読み下さい＃

こんにちは。
とかち皮膚科院長・とかち美白研究所所長
そして『　ちょい足し飲み物　研究家　』（笑）
の大石真暉です。

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大切なお知らせです。

長らく配信させていただいたこのメルマガですが、
今回、８月分をもちまして終了することになりました。

コラム【とかちの窓から】については、
とかち皮膚科のHP内
（https://www.tokachi-media.com/content/column）
で随時更新していく予定です。

８月まではメルマガ、
その後９月からはHPをご覧ください。

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二日連続で衝撃的な出来事が起こった２０２４年。

阪神大震災が年初に起きて世の中が震撼する出来事が連続した
１９９５年の再来を感じてしまうのは私だけではないと思います。

これを書いている８月４日現在、
中東・アメリカ、そして日本でも大きな事件が起きていますが
大丈夫なのでしょうか？

これは危ない（汗）

私は今年からは『後悔』しない生き方を模索しています。

『　宇宙戦艦ヤマト　』

１９６０年代生まれの昭和世代に特別な存在の
壮大なアニメです。
（　https://ja.wikipedia.org/wiki/宇宙戦艦ヤマト　
　　　　　　　　　　　　　　　　　をご参考ください）

２０１１年１月２０日配信分　第７７回のコラムでは、
木村拓哉さん主演の『SPACEBATTLESHIPヤマト』（実写版）
について取り上げています。

私の記憶に強く残っているのが、
その後、
まもなくの『タイミング』で
『東日本大震災』が起こったことです。

そして、２０２４年７月。

新作『ヤマトよ永遠に　REBEL3199』が
２０２４年７月１９日より上映開始されました。
（https://starblazers-yamato.net　を参考にしてください）

（　最近は全く事情に疎くなっていて、実はさまざまな形でシリーズ化されていたようです。）

ということで、
札幌の映画館で７月の日曜日
早朝（笑）８時半から観てきました。

ガラガラかと思いきや、
往年のヤマトファンと思しき６０歳前後のおじさん
はもちろん
ご夫妻とお父さんに触発された娘さんのご家族
などで結構混んでいました。

映画はこれまでのあらすじを丁寧に語りながら
新たな壮大な宇宙の物語が始まったというものでした。
今後も期待の持てる内容でした。

全く関係ないですが、
他の映画の予告編で私に関係あるものが２つあって
大変驚きました。

１つ目は日本映画の『箱男』。

原作の安部公房先生は、
生前はノーベル文学賞に最も近いとされた、
日本が世界に誇る小説家の一人。
「砂の女」「壁」などその著作が世界で翻訳され、
今なお熱狂的な読者を有します。

「砂の女」は高校の現代国語の教科書に載っていました。
また、大学の同級生O君は安部公房の大ファン。
英語の授業で『KOUBOU ABE』について発表するくらい
でした。

その実弟、井村春光先生は
実は母校札幌医大出身の皮膚科医の大先輩なのです。
存命中は大変お世話になった先生でした。

２つ目は
洋楽のミュージカル映画『ロック・オブ・エイジズ』。

トム・クルーズが往年のスーパースターに扮して出演する
ミュージカル映画です。

予告編では、
メアリー・J. ブライジ演じるダンスクラブのオーナー、
ジャスティス・シャルリエ歌唱による
『ジャーニー』の『Any Way You Want It』
がカヴァーされた映像が流れびっくりしました。

『ジャーニー』の『Any Way You Want It』は、
私が高校時代から聴いている最も好きな曲の一つです。

ちょっとマニアックなお話ですが
『Captured』というライブアルバムに収められている
『Any Way You Want It』は圧巻です。
（　Amazonで聞いたみたところ通常録音版になっていました。
　　昔のCDのライブ録音版は本当に最高です！！）

今でも毎月の保険チェックをする時などに
大音量で聴いて気分転換をはかっている曲なのです。

宇宙戦艦ヤマト： 小学校から現在まで

安部公房と井村春光先生：高校から開業するまで

『Any Way You Want It』： 高校から５８歳の現在に至るまでメルマガ配信開始から終了まで

と考えれば、

『　自分の人生を映画館で駆け足で振り返った　』

ような感じでした。

『　自分の人生は大変なことも多かったけれど
なんとかこれまでやってこれたのは本当にありがたい。
「感謝」　しかない　』
と素直に思いました。
不透明な世の中を生きるためには、
『　「タイミング」を逃さず　知識を「深掘り」して
自身の血となり肉となるように「健康」に生きる　』

ことが大切だと思います。

『　「タイミング」を逃さず　知識を「深掘り」して
　　自身の血となり肉となるように「健康」に生きる　』

ことで気持ちは安定します。

もう少し頑張ろうという気持ちになります。

『ニキビ改善』は一日、二日では難しいです。

改善には『「感謝」して「後悔」しない日々を過ごす　』ことが大切です。
生活を見直して改善しやすくなりますし、精神の安定にもつながります。
一生懸命『ニキビ治療』に取り組んでいても一進一退で結果が出ない時があります。
次々問題が発生してつらい時もあります。
私の仕事は
『ニキビに悩む世界』にやむを得ずお住まいの読者が
『ニキビ無しの世界』にお住まいになれるように橋渡しする役目。
『ニキビ改善』は一筋縄ではいかないことも多いです。
このメルマガが、月に１度必ず届く、
『　３４年の皮膚科外来診療で得られた経験をもとに
規則正しい生活、精神の安定、お肌の保湿など
「　１日１日を大切に　後悔なく　自力で　生きる　」
「　「タイミング」を逃さず　知識を「深掘り」して　
自身の血となり肉となるように「感謝」して生きる　」
ことで「ニキビ改善」につながる　
「余裕」を持って「行動」できる「情報」を「継続」して提供。
「ニキビ無しの別世界」につながる「気分転換」にもなる定期便　』
になれば幸いです。
ニキビの治療には、お薬の力（＝テクニカル／技能面）ばかりでなく、
根気よく治療に取り組む力（＝メンタル／精神面）も大切です。

このコラムが、その両方をうまくケアしていければ最高だなと思いつつ、
自分自身が一歩でも前に進むつもりで、
毎月お届けさせていただいています。

とかち美白研究所では、ＶＣローション等を購入されている方に会報を毎月発行しております。

そこの片隅に『ニキビ治療の４ヶ条（４決め！）』というものを載せています。
（思い当たる所があれば今日から早速実行してみて下さい。）

これは私が皮膚科診療を３４年やってきた中で非常に重要と思い標語にしたものです。

ニキビ治療には様々な治療方法があり考え方も様々です。

（バックナンバーは
　http://www.tokachi-derma.com/content/column　をご覧下さい。）

第１６５回からは、
医師の『小林弘幸先生』の本
『自律神経が整えば休まなくても絶好調』(KKベストセラーズ）
の最終章にある『効果絶大な休み方のコツ２５』の一つ
『　腸を整える　』という項目を発展させ、
『　腸　活　』について独自に掘り下げ、
『ニキビ改善』につなげる方法を考えています。

『　腸　活　』とは、腸内にいる細菌の『善玉菌』を強化し、
正常な腸内環境を保って健康な体を手にいれることです。

『　腸　活　』が上手く行くと、
便秘がちな女性や下痢気味の男性の『ニキビ』患者さんの
『ニキビ改善』につながります。

前回は、番外編として
『有機栽培』の一般知識について考えました。

今回は、『有機栽培』の実践編について考えます。

日本茶やほうじ茶、コーヒーを飲んでいて
やはり気になるのが『農薬』です。

ネットを見ていると、
『農薬』についてかなり厳しい意見やデータを
見つけることができます。

私もどちらかといえば気にする方です。

私が現在飲んでいる、
日本茶、ほうじ茶、コーヒー。

実は全て『有機栽培』のものです。

『有機栽培』のネックは、

１）値段が高い
２）売っているところが少ない
３）供給が不安定で欠品することがある
４）本当に『有機栽培』かわからない

などがあげられます。

１）値段が高い

これは確かにあります。

でもよく探すと数百円の差で販売されているものも多くあります。

私が購入している日本茶は１００g千円くらいです。
考え方ですがこれは安いと考えて購入しています。

日本茶は安いもので５百円〜６百円、 高級なものでは数千円するものも珍しくないからです。

『　倍にならない程度の価格で納得のいくものであれば「有機栽培」を検討する　』

ということにしています。

２）売っているところが少ない

最近『有機栽培』の商品を扱うお店が増えています。
『有機栽培』の商品を販売する大手スーパーもあります。

ですが、
お店の営業時間が短縮されたり、
物価高で生活防衛のため
割高な『有機栽培』の商品の売上が減り
閉店に追い込まれる事例も少なくありません。

私はネット販売を利用することが多いです。

３）供給が不安定で欠品することがある

これもよく経験することです。

『有機栽培』の商品は大量販売されることは少なく、
一定数の安定的な消費者がいるので
何らかの理由で販売数量が増えると欠品します。

対抗策としては、
在庫がある時のまとめ買いです。

消費期限等は無視（笑）して買い置きします。

また、他の『有機栽培』のメーカーや商品を何種類か試して
買い置きしておくのも良いでしょう。

アルミ包装の日本茶で
１０年以上前に消費期限（２０１２年３月）が切れたもの（恐怖？？）
を試しに飲んでみたことがあります。

どうなったでしょうか？

冷暗所保存していたこともあって
とても美味しく飲むことができました（笑）。

大丈夫です！

大丈夫なんですって！！

４）本当に『有機栽培』かわからない

これは業者さんを信用するしかありません。

有機JASマークの表示があるものを選ぶのがおすすめですが、
実際は表示がないものも多くあります。

飲んでみて問題ないかを確認しつつ、
なるべく長年にわたって販売しているところから購入する
ようにしています。

問題があれば内部告発などが出て
長年にわたって販売することができなくなるためです。

私は

『 一部でも「有機栽培」の農作物を取り入れることは大切で
腸内環境改善に役立ち、
ニキビ改善にもつながる可能性がある　』

と考えています。

実際、私自身も
『有機栽培』の農作物や商品を一部取り入れて飲食することで
体調も良く体重はベストで過ごすことができています。

患者さんからも
『　先生は顔色もいいし、健康そうでいいですね　』
とお褒めのお言葉を頂戴することも多いです。

ニキビ患者さんのお話になります。
日本茶が好きなニキビ患者さんがいらっしゃいました。

なかなか改善しないとのことで、
ペットボトルの日本茶は中止していただき
有機緑茶に切り替えていただいたところ
かなり改善した例があります。

後から聞いたお話ですが、
その患者さんは原因不明のめまいに悩まされていたそうです。
最近では、めまいも消失。
ニキビも改善されて喜ばれています。

便秘などの『腸内環境』の異常でお悩みの『ニキビ』患者さんは多いです。

『　腸内フローラの健康を維持するためには、
外部から乳酸菌やビフィズス菌など生体にとって有用な菌を摂取する
ことも重要。

しかし、それ以上に

大腸内の腸内フローラに
未消化多糖類である食物繊維やオリゴ糖など重要な栄養分を供給して
嫌気発酵を行わせ

大腸粘膜上皮細胞の第一番目のエネルギー源である
「　酪酸　」を合成させる

ことが腸の機能を保つ上で最も重要である。

「　新型コロナの重症化　」、「　花粉症　」、「　うつ病　」は、
免疫系が起こす「　炎　症　」による病気。

「　ニキビ　」もその一つと考えられます。

免疫の暴走を抑える「　Tレグ細胞　」は
「酪酸菌」により増加し
「　炎　症　」を抑えて病気の改善につながります。

大腸に「酪酸菌」が増えると「NK活性が上昇」します。

「　NK活性の上昇　」は「ニキビ改善」につながります。
このことをよく理解した上で腸内環境を整えましょう。

私の経験でも「酪酸菌」の摂取により
腸内環境が大幅に改善する結果が得られました。

私が摂取している「酪酸菌」の「宮入菌」は
「芽胞」の形で大腸まで届く優れもの。
便の形もよくなります。

東京大学名誉教授　小柳津広志　先生は　著書の中で、
「食物繊維をたくさんとって、大腸の酪酸菌を増やす食生活」
が大切と語られています。

１）毎日、ゴボウ、タマネギ、ニンニク、ネギを食べる。
２）ネットやドラッグストアでも購入できる「ミヤリサン」を内服する。

今日からでもできる大切な方法です。

また、小柳津先生が提唱する
「自然治癒力判定テスト」は有力な免疫の強さの判定方法。

様々な工夫を行うことで
免疫力アップを客観的な数字ではかることが可能です。

「フラクトオリゴ糖」をダイレクトに摂取することも効果があります。
「フラクトオリゴ糖」を１日１０〜３０g摂れば
次の日に大腸の酪酸菌は５倍くらいに増えます。

また、「フラクトオリゴ糖」は
「ミネラルの吸収促進」「虫歯の原因にならない」
「低カロリー」「血糖値を上げない」「脂質代謝の改善」
などの優れた機能も備えています。

私は、「　フラクトコーヒー　」
別名「　フラクフィー（フラクヒー）」（ fruc + coffee = frucfee）
を（多分）世界で初めてネーミングし、
おススメさせていただいています。

ブラックコーヒーやエスプレッソに
フラクトオリゴ糖 ( fructooligosaccharide )を混ぜたドリンクです。

また、私は
ブラックコーヒーやエスプレッソに
フラクトオリゴ糖 ( fructooligosaccharide )
と
コラーゲン（collagen = ゼラチンパウダー)
を混ぜたドリンクを

「　フラクトコ　コーヒー　」
( fructo + collagen + coffee = fructoco cofee）

とネーミングし、

「　免疫力アップ　と　血液循環システムの維持　」
を目的とした健康飲料として
強くおススメさせていただきます。

「保温」目的の「ジンジャー／シナモン」追加の

「　フラクトコ　ケーシー　コーヒー　」
( fructo + collagen + coffee = fructoco cofee　
→ fructoco cofee　+　桂枝加芍薬湯　:　ケイシー）
もオススメです。

「　フラクトコーヒー　」　プラス　「ココア」
「ココア」の数多くの効果を手軽にゲットできる飲料。
少量の「ココア」で味に変化をつける感じで飲むのがベスト。

・脳を落ち着かせる・睡眠効果・抗ウイルス効果
を有する「ピラジン」を多く含む
「　ほうじ茶　」
を「日本茶」にちょい足しして飲むと
「　明らかに精神的な安定が図られるようになりました　」

これらの飲料を体調と相談しながら毎日飲むことで、
免疫力がアップして生活の質が向上していることが実感できます。　

「有機栽培」の農作物を取り入れることも
腸内環境改善に役立つと思われます。

　　　　　　

健康な生活が可能となり「ニキビ改善」につながります。　　　』

『ニキビ改善』はもちろん、
健康で前向きな人生を送ることにもつながるよい方法です。
［今回のポイント］は以下の通りです。

☆彡☆彡☆彡☆彡☆彡☆「　落ち穂　その２２２　」彡☆彡☆彡☆彡☆彡

２００４年１１月２６日配信以来、
約２０年にわたってメルマガをご愛読いただきまして誠にありがとう ございました。

今後はHPに随時アップさせていく予定ですので
何卒よろしくお願いいたします。

これを書いている８月１１日現在。

何気にテレビを付けると、
NHKのテレビ画面では

南海トラフ『巨大地震注意』

の文字が常に左横の画面に記されています。

２０２４年の年末を生きて迎えることがまず大切
と個人的には考えています。

世界は大きく動いています。

特に日本は要注意です！！

お互い気をつけましょう。

今日を感謝して後悔なく生きましょう。
次回も『有機栽培』について考えます。

管理人さん、これまで本当にありがとうございました。
ご家族のご健康と幸運をお祈りしております。

それでは。

おおいし　まさき（大石　真暉：ペンネーム）
（昭和４１年北海道帯広市生まれ。平成６年札幌医大大学院修了。
平成７年同皮膚科学講座助手。平成９年とかち皮膚科開院。
平成１４年とかち美白研究所開所。
日本皮膚科学会認定皮膚科専門医・医学博士）